3 Tipps, um das Sexleben in deiner Beziehung zu verbessern

Kennst du das auch? Du bist seit längerem in einer Beziehung und irgendwie scheint es dir so, als ob dem Sex in eurer Beziehung nicht mehr dieselbe Bedeutung geschenkt wird wie früher? Am Anfang konntet ihr kaum die Finger voneinander lassen, aber inzwischen ist der Sex fast zur Seltenheit geworden. Der Alltag hat sich eingeschlichen und irgendwie habt ihr einfach nicht die Zeit und Ruhe, gemeinsam sexuell tätig zu werden. 

Das ist noch lange kein Grund zur Panik und sogar völlig normal! Die meisten Paare erleben Phasen, in denen der Sex zu kurz kommt. 

Dennoch gibt es drei einfache Tipps, wie ihr euer Sexleben wieder auf Trab bringen könnt: 

 

Kommuniziert über eure Bedürfnisse!

Bevor ihr anfangen könnt, an einem eurem Sexleben etwas zu ändern, solltet ihr klar darüber kommunizieren, was ihr euch überhaupt wünscht. Wenn du das Gefühl hast, dass ihr nicht mehr genügend Sex oder keinen befriedigenden Sex habt, solltest du deinen Partner oder deine Partnerin fragen, wie er oder sie dies empfindet.

Möglicherweise macht es ihm oder ihr überhaupt nichts aus. In diesem Fall ist es wichtig, dass du deine Bedürfnisse mit ihm oder ihr teilst. Ansonsten kann sich auch nichts ändern. 

Vielleicht sieht dein Liebster oder deine Liebste es allerdings genauso und hat sich bisher einfach nicht getraut, das Thema anzusprechen. In diesem Fall könnte er oder sie sogar erleichtert sein, wenn du den Schritt machst. 

Als Nächstes solltet ihr euch also ganz klar darüber austauschen, was ihr von eurem gemeinsamen Sexleben erwartet. Dafür könnte es hilfreich sein, über folgende Fragen nachzudenken und die Antworten miteinander zu teilen: 

• Wie oft hätte ich gerne mit meinem Partner oder meiner Partnerin Sex?


• Finde ich den Sex, den wir haben, befriedigend?


• Was gefällt mir an unserem Sexleben und was gefällt mir nicht?


• Gibt es irgendetwas, das mich an unserem gemeinsamen Sexleben stört?


• Was finde ich besonders erregend? 


• Gibt es irgendetwas, das ich im Bett gerne einmal ausprobieren möchte?

Diese Fragen sind auf Anhieb oft gar nicht so leicht zu beantworten, wie man denkt. Deshalb kann es auch ratsam sein, über diese Fragen für eine Weile nachzudenken und die Antworten auf Papier aufzuschreiben. Anschließend kannst euch die Antworten gegenseitig zustecken, sodass ihr erst einmal alleine über die Antworten nachdenken könnt. 

Oder ihr besprecht die Antworten mündlich. Wichtig ist jedoch, dem Anderen nicht nur zu sagen, was euch stört, sondern auch, was euch gefällt. So bekommt ihr ein genaues Bild davon, was euch beide anspricht und was nicht und welche Wünsche und Erwartungen ihr voneinander habt. 

Dies ist der erste Schritt, um langfristig den Sex in einer Beziehung zu verbessern!

 

Bringt frischen Wind ins Schlafzimmer!

Wenn eure Sexroutine immer gleich verläuft, kann es auch helfen, neue Elemente in euer Sexleben zu integrieren. Denn, egal wie schön eine bestimmte Stellung oder eine Sexualpraktik ist – wenn man immer nur das Gleiche macht, wird es irgendwann langweilig. 

Wenn ihr jedoch neue Sachen ausprobiert, werdet ihr merken, dass ihr plötzlich wieder mehr Lust verspürt. Denn in unserem Gehirn werden neue Dinge oft mit positiven Erlebnissen verbunden. 

Um frischen Wind ins Schlafzimmer zu bringen und euer Sexleben aufzulockern, könntet ihr folgende Dinge ausprobieren:

• Probiert neue Sexstellungen aus!


• Experimentiert mit Sexspielzeugen, um das Vorspiel zu verschönern!


• Wenn die Frau Schwierigkeiten hat, vaginal zu kommen, kann sie sich während dem Sex auch zusätzlich klitoral stimulieren, zum Beispiel mit einem Druckwellen Toy!


• Probiert Rollenspiele aus!


• Zieht euch heiße Outfits an, um den Partner oder die Partnerin zu verführen!


• Experimentiert mit verschiedenen Elementen, z.B. Sex in romantischer Stimmung mit Kerzen, Eiswürfel für Temperaturspiele oder Schokosoße, die ihr von dem Körper des Anderen schlecken könnt. Lasst euer Fantasie freien Lauf!

 

Nimmt euch Zeit!

Als Letztes ist es wichtig, euch die Zeit zu nehmen, die ihr braucht und regelmäßig Zeit für Sex zu schaffen. Es mag vielleicht kleinkariert klingen, aber ein Terminkalender für Sex kann zum Beispiel Struktur in das Sexleben bringen und sorgt dafür, dass die sexuelle Zweisamkeit auch im hektischen Alltag nicht außen vorkommt. 

Folgende Dinge können helfen, um Zeit zu schaffen und sinnlichere Zeit miteinander zu verbringen: 

• Markiert Sex im Terminkalender und macht Dates für Sex aus!


• Schaltet im Schlafzimmer das Handy aus und nimmt euch genügend Zeit füreinander. Wenn ihr im Schlafzimmer zugange seid, solltet ihr euch mit den Gedanken voll und ganz dem Anderen widmen und nicht mit dem Kopf bei der Arbeit oder sonstiges sein. Dafür kann zum Beispiel auch ein gemeinsames, entspannendes Bad oder andere entspannte Tätigkeiten hilfreich sein!


• Gibt die Kinder ab und zu in die Hände eines Babysitters und sorgt dafür, dass ihr regelmäßig Zeit nur zu zweit verbringt!

Wie du siehst, gibt es ein paar einfache Wege, dem Sex in deiner Beziehung mehr Bedeutung zu widmen und den Sex mit dem Partner oder der Partnerin zu verbessern. Hauptsächlich solltet ihr darauf achten, ehrlich miteinander zu kommunizieren, Zeit füreinander zu schaffen und möglicherweise neue Dinge im Schlafzimmer auszuprobieren, damit eure Sexroutine nicht einschläft. 

Und schon könnt ihr euch über ein erfüllteres und regelmäßigeres Sexleben freuen!