Gesundheit, Lebensziele und die innere Einstellung stehen im Mittelpunkt

LAMPERTHEIM – Die Volkshochschule Lampertheim bietet im Fachgebiet „Gesundheit“ Kurse und Workshops an, bei denen eine Teilnahme noch möglich ist. So beispielsweise beim Workshop „Wieder genießen lernen - Genusstraining und Achtsamkeit im Alltag" am Dienstag, 13. September, von 18 bis 20.30 Uhr. Rennst du noch oder lebst du schon? Aus dem Hamsterrad heraus kommt nur, wer im hier und jetzt lebt und den Augenblick genießen lernt. Wie wir das erreichen, wollen wir in diesem Workshop erarbeiten.

Im Workshop „Fokus Lebensziele - und Prioritäten setzen wird ganz leicht“ am Samstag, 24. September, erfahren die Teilnehmer von 14 bis 18.30 Uhr, wie Feen helfen, das Lebensziel zu finden und was ein imaginärer Lottogewinn mit unseren Prioritäten zu tun hat. Um im stressreichen Alltag nicht die Orientierung zu verlieren, ist es notwendig, sich von Zeit zu Zeit die Frage zu stellen: „Wo will ich hin?“ und diese Ziele in längeren Abständen zu überprüfen.

„Wenn´s mal rundgeht - Notfallstrategien und kurzfristige Entspannungsübungen„Fokus Lebensziele - und Prioritäten setzen wird ganz leicht“ ist der Titel des Workshops am Dienstag, 27. September, von 18 bis 20.30 Uhr. Was hilft uns, in Stresssituationen rational zu handeln und Kurzschlussreaktionen zu vermeiden? Wir lernen die AHA!-Strategie und kurzfristige Entspannungsmethoden kennen, die in akuten Phasen helfen, Stress abzulegen.

Der Workshop „Resilienz - mein persönliches Gesundheitsprojekt“ findet am Samstag, 1. Oktober, von 14 bis 18.30 Uhr statt. Auswirkungen von Stress auf Körper und Geist und was wir dagegen tun können sind der Inhalt des Workshops. Was macht eine starke Persönlichkeit aus? Problemlösestrategien und Übungen zum Krafttanken. Jeder Teilnehmer erarbeitet seinen persönlichen und für ihn praktikablen Plan, wie in Zukunft die Stressresistenz verbessert werden kann.

Im Kurs „Gelassen im Alltag - Methoden zur Stressbewältigung“, der ab Dienstag, 4. Oktober, von 18 bis 19.30 Uhr angeboten wird, erhalten Sie wertvolle Anregungen, um im Alltag mit Stress besser umzugehen. Durch instrumentelles Stressmanagement setzen wir an den Stressoren an, mit dem Ziel, diese zu reduzieren. Sie erlernen Werkzeuge und entwickeln daraus ihre individuellen Bewältigungsmöglichkeiten, um rechtzeitig Gegenmaßnahmen ergreifen zu können. Durch Ent-spannungsmethoden wie die progressive Muskelentspannung erfahren Sie, wie sich tiefe körperliche Entspannung positiv auf die Psyche auswirkt, so dass Sie auch im Alltag ruhiger und gelassener werden.

Progressive Muskelentspannung (PME) ist eine einfach zu erlernende und wirkungsvolle Methode, um gezielt Stress abzubauen. Durch systematische An- und Entspannung der Muskulatur verbessern Sie Ihr Körpergefühl, lernen tief zu entspannen und werden ruhig und gelassen. Diese schnell wirksame Entspannungsmethode ist für alle Altersgruppen geeignet; Schwangere oder Menschen mit Vorerkrankungen wie Depressionen, Panikattacken oder Neigung zu epileptischen Anfällen sollten jedoch zuerst mit einem Arzt klären, ob die progressive Muskelrelaxation für sie infrage kommt. PME kann im Sitzen auf einem Stuhl oder im Liegen ausgeführt werden. Der Kurs „Progressive Muskelentspannung - einfach und schnell entspannen“ wird ab Dienstag, 4. Oktober, von 19.45 bis 20.45 Uhr angeboten.

„Mit der inneren Einstellung zu weniger Stress: kognitives Coping” – so lautet der Titel des Workshop am Samstag, 8. Oktober, von 14 bis 17.15 Uhr. Viele Organisationstechniken und Methoden des Zeitmanagements sind bekannt, warum schaffen es viele Menschen trotzdem nicht, die bekannten Verfahren in den Alltag umzusetzen? Warum führen diese Techniken alleine nicht zum Erfolg? Jeder von uns trägt unbewusst innere Werte und Einstellungen mit sich, die verhindern, dass wir unser Verhalten tatsächlich ändern. Diese inneren Antreiber wollen wir herausfinden und umwandeln, damit neues Verhalten antrainiert werden kann.

Das Wichtigste zuerst – wie wir das schaffen, wird im Workshop „Selbstbestimmt mit der Zeit umgehen - Werkzeuge des Zeitmanagements“ am Samstag, 12. November, von 14 bis 17.15 Uhr erarbeitet . Dabei sehen wir uns die gängigen Prioritätenregeln der Arbeitsorganisation an, diskutieren aber auch, was das Schärfen von Sägen mit instrumenteller Stressbewältigung zu tun hat und welche Techniken wir von den Tieren lernen können, um stressfrei den Überblick zu bewahren.

Nähere Auskünfte erhalten Sie in der Geschäftsstelle der vhs telefonisch unter 06206/935-207/-364/-369, im Rathaus-Service, Haus am Römer, Domgasse 2, 68623 Lampertheim, per Internet unter www.lampertheim.de oder vhs.lampertheim.de sowie per E-Mail unter vhs@lampertheim.de zg