Gesundheitskurse für das körperlichen Wohlbefinden

LAMPERTHEIM - Die Volkshochschule Lampertheim bietet im Fachgebiet „Gesundheit“ verschiede Kurse an, bei denen eine Teilnahme noch möglich ist. Ab Dienstag, 16. Februar von 11 bis 12 Uhr steht Sport und Spiel für Minis (eineinhalb bis drei Jahren). In diesen Kursen sollen in spielerischer, kindgemäßer Weise einfache Bewegungsabläufe eingeübt werden. Wesentlich dabei ist, dass nicht der Leistungsgedanke im Vordergrund steht, sondern in erster Linie das Spiel. Der kindlichen Motorik soll mit Hilfe des Bewegungsspiels entsprochen werden. Ab Mittwoch, 17. Februar von 10.45 bis 11.45 Uhr können die Teilnehmer die Koordination und Vielseitigkeit mit dem Redondoball erleben. Durch seine labile Auflagenfläche werden Körperwahrnehmungen, Gleichgewicht, Konzentration und Körperkontrolle neu erfahren und verbessert. Des Weiteren kommen in dieser Stunde weitere Kleingeräte zum Einsatz. Lassen Sie sich überraschen! Gelassen im Alltag heißt es ab Freitag, 19. Februar von 18 bis 19.30 Uhr. In diesem Kurs erhalten die Teilnehmer wertvolle Anregungen, um im Alltag mit Stress besser umzugehen. Durch instrumentelles Stressmanagement wird an den Stressoren angesetzt, mit dem Ziel, diese zu reduzieren. Die Teilnehmer erlernen Werkzeuge und entwickeln daraus ihre individuellen Bewältigungsmöglichkeiten, um rechtzeitig Gegenmaßnahmen ergreifen zu können. Durch Entspannungsmethoden wie die progressive Muskelentspannung wird gelernt, wie sich tiefe körperliche Entspannung positiv auf die Psyche auswirkt, so dass auch der Alltag ruhiger und gelassener gelebt werden kann. „Einfach entspannt“ lautet der Kurs ab Freitag, 19. Februar von 19.45 bis 20.45 Uhr. Progressive Muskelentspannung (PME) ist eine einfach zu erlernende und wirkungsvolle Methode, um gezielt Stress abzubauen. Durch systematische An- und Entspannung der Muskulatur wird das Körpergefühl verbessern, tiefe Entspannung und Ruhe und Gelassenheit erreicht. Diese schnell wirksame Entspannungsmethode ist für alle Altersgruppen geeignet; Schwangere oder Menschen mit Vorerkrankungen wie Depressionen, Panikattacken oder Neigung zu epileptischen Anfällen sollten jedoch zuerst mit einem Arzt klären, ob die progressive Muskelrelaxation für sie infrage kommt. PME kann im Sitzen auf einem Stuhl oder im Liegen ausgeführt werden. Ab Freitag, 19. Februar von 19.15 bis 20.45 Uhr startet der Kurs Muskelentspannung. Durch vermehrten Stress kommt es immer wieder zu körperlichen und seelischen Fehlhaltungen, wie Schmerzerlebnisse verschiedenen Ursprungs, Schlafstörungen und Konzentrationsschwächen. Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist ein System, bei dem in mehreren Schritten durch den direkten Vergleich zwischen Anspannung und Entspannung der Körpermuskulatur (Arme, Beine, Atmung, Stirn, Augenpartie, Sprechorgane) eine Gesamtentspannung des Körpers erlernt werden kann. Das Erspüren des eigenen Körpers führt dazu, Stresssituationen selbständig besser zu kontrollieren und zu verarbeiten. Nähere Auskünfte erhalten Interessierte in der Geschäftsstelle der vhs unter Telefon 06206/ 935207/-364/-369, im Rathaus-Service, Haus am Römer, Domgasse 2, 68623 Lampertheim, per Internet www.lampertheim.de oder vhs.lampertheim.de, E-Mail: vhs@lampertheim.de. zg