Koordination, Geschicklichkeit, Beweglichkeit, Schnelligkeit & Kraft

BÜRSTADT – Damit ihre Judo-Kids auch während des zweiten Lockdowns fit bleiben, hat sich Judotrainerin Nadine Müller vom 1. Judo-Club Bürstadt mit der zweiten Corona-Cup-Challenge wieder etwas Besonderes mit großem Spaßfaktor überlegt. Bei dieser zweiten Challenge wurden die Kids in drei Altersgruppen, nämlich U11, U13 und U15 eingeteilt und mussten verschiedene Aufgaben aus den Bereichen Koordination, Geschicklichkeit, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Kraft absolvieren. Die Aufgaben wurden per Video-Chat und E-Mail nach Hause übermittelt. Auch Kinder aus den befreundeten Vereinen JC Überwald und der TG Rimbach nahmen daran teil. 

Folgende 6 Kategorien waren Bestandteil des sportlichen Wettbewerbs auf Distanz: 1. Verschiedene Griffübungen mit einer Judojacke. Die Trainerin gab fünf Übungen vor, aus denen sich die Kinder drei zum Nachmachen aussuchen durften. Die Altersgruppe U11 musste die jeweilige Übung 30 Sekunden, die Altersgruppe U13 dann bereits schon 45 Sekunden und die Altersruppe der bis 15-Jährigen sogar 60 Sekunden durchhalten. Dabei wurde meist durch kleine aber anstrengende Bewegungen aus dem Handgelenk bzw. Unterarm der Judoanzug am Revers gegriffen und auf verschiedene Arten geknetet.

Bei der 2. Kategorie von Aufgaben ging es um das Thema Stabilität, Geschicklichkeit und Konzentrationsfähigkeit. Hier standen elf Aufgaben zur Auswahl von denen sechs bearbeitet werden sollten. Eine davon war z.B. sich in der Liegestützposition auf einer Hand mit der freien Hand den Judogürtel richtig anzulegen und festzuknoten. Klar entstanden hier auch sehr lustige Momente.

Die 3. Kategorie deckte das Thema Beweglichkeit mit den Übungen Rumpfbeuge nach vorne und Spagat ab. Am Ende des Corona-Cups wurde dann der Abstand der Handflächen bzw. der Abstand des Gesäßes zum Boden gemessen und bewertet. Bei den allgemeinen Fitnessübungen der 4. Kategorie mussten die Nachwuchsjudoka sich zwei Übungen aus drei Fitnessvideos aussuchen und die jeweilige Übung eine bestimmte festgelegte Zeit durchhalten. Eine der Übungen nannte sich Frog Jump (Froschsprung). Hier mussten die Kids aus der Liegestützposition mit den Füßen zu den Händen springen, ohne dass dabei die Hände den Kontakt zum Boden verlieren durften.

Unter der 5. Kategorie waren dann sieben Übungen im Bereich Kraft und Kraftausdauer, die bestimmte Wiederholungszahlen von den jungen Sportlerinnen und Sportlern forderten. In der U11 waren dies fünf Wiederholungen, in der U13 acht und in der U15 zehn Wiederholungen. Rückwärtsrolle in Kombination mit dem Strecksprung war eine dieser sieben anstrengenden Übungen. 

Die 6. Kategorie war dann nochmal sehr judospezifisch, man konnte hier aus drei Tandokurenshu-Übungen (Judo ohne Partner) wählen wie z. B. den Ansatz einer bestimmten Fußtechnik (Ko-Uchi-Gari) zur Vorbereitung eines Schulterwurfes (Seoi-Nage). Eine weitere Möglichkeit war sich einen Knoten in seinen ausgezogenen Judogürtel zu machen und diesen freischwingend für Fußfegertechniken (De-Ashi-Barai) zu nutzen. Hierzu war vor allem ein gutes Timing und ein fester Stand von Nutzen.

2 Wochen Zeit zum Auswählen
Die Kinder hatten zwei Wochen lang Zeit zum Auswählen, Üben und Absolvieren der Aufgaben und mussten am Ende dieser Zeit alle Videos an ihre Trainerin Nadine Müller schicken. Die schwierige Aufgabe der Trainerin bestand dann darin, die zum Teil auch sehr lustigen Videos zu sichten und entsprechend dem jeweiligen Alter und Schwierigkeitsgrad fair zu bewerten. Insgesamt mussten 17 Übungen von jeder Athletin und jedem Athleten eingesendet werden.